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今日の犬のスポーツの爆発的増加により、スポーツ医学は獣医の専門分野になりました。しかし、オレゴン州ポートランドにあるCanine Peak Performance Sports Medicine＆Physical RehabilitationCenterのDVMであるCarolHelferは、競合する犬は、スポーツが本質的に危険であるためではなく、犬の運動選手が体力を維持するためのコンディショニングトレーニングを受けることはめったにないため、怪我をする傾向があると言います。バランスが取れており、調整されています。
「適切なコンディショニングによる怪我防止の概念全体は、注目を集め始めたばかりです」とヘルファー博士は説明します。 「そして、それは獣医コミュニティだけでなく、犬のハンドラーやトレーナーにも当てはまります。この作品で私が気に入っているのは、いくつかの簡単な運動で犬の生活の質を劇的に変えることができるということです。運動犬の場合、その証拠は、健康状態が継続し、パフォーマンスが向上し、怪我がないことです。高齢犬や座りがちな犬にもメリットがあり、可動域が広がり、活動への熱意が新たに高まります。」
ヘルファー博士がコンディショニング運動を模索し始めたとき、彼女の注意は犬の運動選手に集中していました。
「私は敏捷性の犬とよく仕事をしています」と彼女は言います。犬が敏捷性機器で体をどのように使用しているかを見て、クリニックで見られる怪我の種類を考えるだけで、怪我が少なくなるように物事を変える方法を考え出すことに興味を持ちました。コースの設計や取り扱いのスキルが低いなど、明らかな問題を乗り越えたら、そのほとんどは犬がすばやく正確に体重を移動できるかどうかに関係しています。」
誰もが世界クラスのハンドラーであるとは限らないため、犬と一緒に移動する人々は、意図しない場所に行き着くか、コマンドが遅れて、犬がねじれたり、走ったり、追いついたり、移動したりすることがよくあります。新しい方向。 「そのような状況では、怪我の可能性は指数関数的に拡大します。」
ヘルファー博士は、バランスと中核体の強さが良好な犬は、それほど大きくない着陸と急激な方向転換からすぐに回復することに気づきました。彼女の発見は、80年前にフィットネスの第一人者であるジョセフピラティス（Pih-LAH-teesと発音）によって開発された理論と一致します。彼は彼が「コア」筋肉と呼んだものに焦点を当てました。これらはすべて体幹を支えています。
人間の場合、ピラティスエクササイズは、胃を平らにし、姿勢を改善し、腰痛を軽減し、運動能力を高め、バランスと協調を改善し、柔軟性を高め、可動域を改善し、呼吸を深め、ストレスと身体的緊張を軽減し、怪我を減らし、体の意識を高めます。ヘルファー博士が示唆しているように、犬が同様のコンディショニングから同様のメリットを享受できない理由はありません。
クライアントの犬をアクティブで機敏に保つために、ヘルファー博士は彼女が「トリックトレーニング」と呼ぶ一連のエクササイズを設計しました。ほとんどの動きは、転がる、お辞儀をする、尻尾を追いかけるなど、おなじみのトリックです。 「彼らをコアコンディショニングエクササイズとして機能させるのは、彼らの毎日のアプリケーションです」と彼女は言います。また、ロールオーバーや尻尾の追跡など、一方向に移動できる場合は、反対方向にも移動することが重要です。」
ヘルファー博士によると、ほとんどの犬には好みの面があります。人と同じように右利きまたは左利きであるため、犬が好む側をデフォルトにするのは簡単です。 「しかし、コアボディの強化を真剣に考えている場合は、両方の側で作業する必要があり、多くの場合、物事のバランスをとるためにあまり使用されていない側でより多くのことを行います。」ヘルファー博士によると、犬のスポーツに関係なく、彼の運動計画は、持久力、体力、スキルの3つの基本的な部分で構成されている必要があります。
「持久力は、よく整えられた犬の基盤です。私にとってこれは、トロッティングや水泳などの中程度の強度の運動を20分以上行うことを意味します。
「筋力トレーニングは、ボールやバンパーをフェッチするためにアフターバーナーを30分ほどオンにする、または非常に速く走る、フリスビーを追いかける、フライボールに向かってレースをするなど、高強度で短時間のスプリント運動です。犬を連れて自転車に乗るのに安全な場所があれば、それもうまくいきます。犬があなたのそばを歩いたり走ったりしている間、ゆっくりと速く乗ることを交互に行うことができます。多くの犬は毎日のスプリント作業でうまくいきますが、トレーニングの合間に1日休憩したいと思うかもしれません。」
トレーニングのスキル部分は明らかです。スポーツとその装備に精通しているだけでなく、定期的な練習も必要です。
犬がアスリートとして優れているためには、3つのコンポーネントすべてが適切に配置されている必要があります。 「犬のスポーツで競争している人が多すぎると、週に1回クラスに行き、裏庭で週に3〜4回、一度に10分間練習するだけで、競争の条件を整えることができます」とヘルファー博士は言います。 。 「私たちが犬に彼らの体をどうするように頼んでいるかを見ると、それは完全に不十分であることがわかります。」
敏捷性やその他のスポーツで練習したり競争したりするときは、時間をかけて犬を暖め、運動した後は犬を冷やしてください。 「あなたの犬に動く機会を与えてください」とヘルファー博士は言います。 「敏捷性、服従、その他のクラスでは、犬とハンドラーが順番になるまで立っているのを目にします。その後、犬が走ったりジャンプしたりします。その後、犬とハンドラーが停止して、もう少し待ちます。これは、運動トレーニングに関しては重大な間違いです。そのダウンタイムを使用して犬を暖めます。ターンが終わったら、ただ停止するのではなく、動き続け、徐々に犬の速度を落とします。ウォームアップとクールダウンは、トレーニングで最も無視されている2つの部分です。」
犬のアスリートに適したウォーミングアップエクササイズを決定するには、彼らが行う作業について考えてください。 「競技や練習のために体を温めるために」とヘルファー博士は言います。「イベントで使用する筋肉を使用してください。 100ヤードのダッシュを走るつもりなら、逆立ちをするのはあまり良いことではありません。犬では特に筋肉を分離することは困難ですが、イベントが体重を引っ張ったりそり滑りをしたりする場合、ウォームアップしたい筋肉は敏捷性やフリースタイルで使用される筋肉とは大きく異なります。」
ヘルファー博士は、すべての患者に対して、練習や競技の前に適切なウォームアップを提案する書面による家庭用運動プログラムを準備します。ウォーキングは、筋肉を動かす優れた万能ウォーミングアップだと彼女は言います。次に、スポーツと、それが耐久性、強さ、または柔軟性を必要とするかどうかを検討します。
たとえば、スキージョアリング、そりを引く、追跡は主に持久力スポーツであるため、犬は基礎調整の一環として、スプリントや筋力トレーニングよりも多くの持久力ワークを必要とします。ウェイトプルはストレングススポーツであるため、より高強度/短時間のコンディショニングが必要です。敏捷性とディスクキャッチにはスピードと柔軟性が必要です。
「さまざまなスポーツすべての特定のウォームアップに関する限り、物事を複雑にしすぎないことが最善だと思います。あなたのイベントの前にまともなウォームアップをするために十分な時間であなたの犬を彼女の箱から出してください。私は通常、散歩から始めて、5〜10分間トロットに移動します。イベントにジャンプが含まれる場合、競技エリアの外に練習ジャンプが設定されることがよくあります。最初のウォーミングアップが完了したら、犬を練習ジャンプに数回乗せると、ジャンプする筋肉がウォームアップし始める可能性があります。」
ウォームアップが邪魔にならないようになると、通常、リングに入って競争を開始するまでに遅延が発生します。 「私が並んでいる間、私は犬をスピン、物乞い、ハイタッチなどで動かし続けようとします。これを行うと、リングに入る前にあなたとあなたの犬がお互いに集中するのにも役立ちます。
「適切なウォームアップと多すぎることの間には微妙な境界線があります。目標は、犬が入ってきて最高のパフォーマンスを発揮できるように準備することです。これには、犬に最適なものを見つける前に、実験と観察が必要になる可能性があります。」
ヘルファー博士は、健康な若い運動犬が次の各運動を1日1回または2回行うことを推奨しています。年配の犬や運動に慣れていない犬は、1日おきに2〜3回の運動など、よりゆっくりと始めて、回復のための十分な時間を確保してから、犬の体力レベルが向上するにつれてレジメンを徐々に増やしてください。
「すべてのハンドラーに教えたいことが1つあるとしたら、それは犬が運動をするからといって、犬が運動をする必要があるという意味ではありません。犬がやり過ぎていることに気づかないために、人々はしばしばトラブルに巻き込まれます。彼らが気付かない理由の1つは、彼らがスポーツに巻き込まれ、タイムレコーダーにもっと注意を払ったり、疲れたり、混乱したり、ストレスを感じたりする可能性のある犬に焦点を当てずに、もう1回練習をすることを主張するためです。もう1つは、多くの犬が「もう少しやろう！」と言い続けるからです。ボーダーコリーはこの問題のポスターの子ですが、ラブラドールレトリバーも同様に悪いです。実際、自分のしていることを愛するハイドライブの犬はできません。彼らが十分になったことをあなたに伝えるために頼りにされます。
「私たちは大きな頭脳と反対の親指を持っている人です。減速、冷却、休息の時期を把握するのは私たちの責任です。犬が怪我をするずっと前にそれを行うのは私たちの責任です。疑わしい場合は、注意を怠ってください。」次の演習は、任意の順序で、1日を通して都合のよいときにいつでも実行できます。
「写真は何千もの言葉に値します」とヘルファー博士は言います。「したがって、これらの指示を研究し、イラストをチェックすることに加えて、獣医師のクリスティン・ジンクとローリー・マッコーリーによる優れた新しいDVDをお勧めします。 、エンデュランス、およびボディアウェアネスエクササイズ。これは私が使用するほとんどのエクササイズを示しており、あらゆるスポーツに携わる犬のコンディショニングプログラムを真剣に追求している人にとって、これは不可欠なDVDだと思います。」
これが長年のお気に入りです。あなたの犬が両側でロールオーバーする方法を知っているなら、単に彼にそれぞれの方向に1つか2つのロールオーバーをさせてください。ほとんどの犬のように、彼が他の方向よりも一方向に多く転がる場合は、習慣的な側から転がるたびに、あまり使用されていない側から2〜3回転がして、反対側を強化し始めます。
犬が寝返りをする方法がわからない場合は、ダウンステイの犬から始めて、おやつやおもちゃを鼻の近くに持って、片方の肩の横に動かし、頭を誘います。その動きを繰り返して報酬を与えた後、ルアーを背骨まで引き上げます。犬がバランスを失い始めたら、報酬を与えて賞賛します。最終的には、時間と練習を重ねるうちに、彼は仰向けになってからずっと転がります。
仰向けになるのが好きな犬もいます。お腹をこすると、左右にうごめくでしょう。多くの犬は、草や雪の中を転がるときにこれを行います。 「これは素晴らしいコア強化運動です」とヘルファー博士は言います。 「これを数秒間数回行い、毎回より長いスクラッチを試みます。」
すべての犬はお辞儀をします。このトリックを教える最も簡単な方法は、犬が木枠から出てくるのを待つか、寝た後に立つことです。彼女が完全に伸びた前足から空中の尻尾まで伸びたら、クリックするか、賞賛と報酬を与えます。ヨガでは、これは「ダウンドッグ」姿勢です。
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ほとんどの犬は、体を前に引っ張って後ろ足を引きずることにより、2回目のストレッチで弓を追うか先行します。ヨガでは、これは「アップドッグ」姿勢です。
「私はこれらのポジションの柔軟性が大好きです」とヘルファー博士は言います。 「このように背骨を伸ばすように犬を説得できることはあまりありません。お辞儀とストレッチは、切望されていた脊椎の伸展を実現する簡単な方法です。」
犬が立った状態で、おやつを使って頭を上下に動かし、次に左右に、そして足の間の床まで下ろし、おやつを後ろ足に引き戻します。ゆっくりと動かして、首の筋肉が本当に伸びるようにします。一時停止して繰り返し、少し長い延長と期間を試してください。
このトリックを教える簡単な方法は、おやつやおもちゃで立っている犬を左または右に誘惑することです。犬のフリースタイラーは、ダンスルーチンでこの操作を使用します。これは、ルーズリードウォーキングに追加する楽しい機能です。犬を各方向に3〜4回回転させます。犬がスピンをしている間、犬を左と右に交互に配置します。または、単にコマンドを教えて、犬にできるだけ多くのターンをするように促します。
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「これは素晴らしいコアコンディショニングエクササイズです」とヘルファー博士は言います。「犬に背中の問題の病歴がある場合は注意してアプローチしますが、これはダックスフントのエクササイズではありません。太りすぎの犬も、痩せて体調を整えるまで試してはいけません。ほとんどのコアコンディショニングエクササイズは非常に安全で簡単ですが、犬に健康上の問題がある可能性がある人は、試す前に獣医に確認することをお勧めします。
「それ以外は、これはコアボディの強さを構築するための私のお気に入りのエクササイズです」と彼女は言います。通常、小型犬にとっては非常に簡単ですが、大型犬や年配の犬にも教えました。彼らの調整には驚異的です。
「ゆっくりと始めて、犬の持続時間を徐々に増やしていきます。出発点は犬の状態によって異なります。多くの犬にとって、それは4本の足すべてが床にとどまる単純なストレッチ運動として始まります。クッキーやその他のおやつを使って、犬の頭を上に向けて動かし、その位置を数秒間保持します。体を持ち上げ、首を伸ばし、頭に手を伸ばすだけで、主要な筋肉を引き締めて調整する必要があります。
「犬が10〜20秒間その位置を快適に保持できれば、できることはたくさんあります。バリエーションの1つは、犬が物乞いの位置でバランスを保ちながら、上、下、左、右を見上げるように、ルアーとしておやつを保持することです。 「さらにやりがいのあるものにしたい場合は、犬の散歩やシーソーの終わり、または屋外の丘の上など、少し傾斜した場所に犬を置きます。最初に傾斜を下に向け、次に上を向いてから、傾斜の両側。」
片足で手を伸ばすと、肩、前脚、ひじが運動します。毎回わずかに高い延長とわずかに長い持続時間を目指して、それぞれの側で2つまたは3つを行います。犬が片側を好む場合は、反対側の足を1、2時間余分に上げてもらいます。
ヘルファー博士によると、これは体を強化する運動ではありませんが、犬に後脚がどこにあるかをより認識させることで、怪我を防ぐのに役立ちます。犬が後ろに動き始めるまで、犬の中に入ってください。廊下や2列の椅子の間などの狭い場所で作業すると、犬をまっすぐに動かすことができます。犬が上手になったら、犬を後ろに長く、次に速く、そして可能であれば上り坂を歩いてもらいます。
「犬と一緒にタグボートをするときは、犬に動きを制御させます」とヘルファー博士は言います。犬を左右に振るよりも、タグボートを真っ直ぐ後ろに引っ張る方がいいと思います。スイングモーションが有害かどうかはわかりませんが、コアコンディショニングにはストレートバックプルモーションが最適だと思います。
「犬が引き戻される間、じっと立って抵抗し、圧力を少し解放しておもちゃを手前に引き戻すことで、ゲームを面白くすることができます。犬が左右に移動したい場合、犬は動きを完全に制御できます。それで問題ありません。タグボートで私が目にするもう1つの潜在的な問題は、犬が最高速度であなたに向かって引き裂き、ロープのおもちゃをつかむときです。多くの人がしているように、しっかりと握ると、犬の首がひどくぐるぐる回ってしまいます。それはいつも私をひるませます。」
タグボートの持ち方に応じて、犬の引っ張る動作によって前部または後部の筋肉が強化されます。 「タグボートを床に近づけると、フロントエンドが使用されます」と彼女は言います。「一方、タグボートを頭の少し上に保持すると、リアエンドがさらに使用されます。ただし、そのルールブックを読んでいない犬もいますが、その逆です。犬と遊んで、全身のトレーニングを目指しましょう。」
「降りる」と「来る」の合図を組み合わせて、犬に這うように教える人もいます。他の人は、食堂のテーブル、コーヒーテーブル、その他の家具や自家製の障害物の下で犬を呼び、犬が床に平らになっている間に前方に移動するまで犬の高さを下げます。
犬を横にした状態で、片方の手を犬の腰に置き、もう一方の手を鼻の近くに置きます。 「肘を押し上げずに頭を数インチ持ち上げるように犬を誘惑したいのです」とヘルファー博士は言います。「首と胴体の筋肉が持ち上げられるようにします。」両側で2〜3回の穏やかな動きを繰り返すことから始め、犬の筋肉が強くなるにつれてリフトを徐々に増やします。
あなたがロッキングチェアを持っていて、あなたの犬がそれに座るのに十分小さいならば、単に椅子を前後に揺り動かしてください。犬は自動的に体重を移動して、動きが変わるたびにバランスを修正します。
「小さな犬と一緒に」とヘルファー博士は言います。「回転するオフィスチェアでも同じようなことができます。椅子をそっと一方向に回してから別の方向に回します。」
犬は、BOSU「バランストレーナー」ボールなど、人間のコンディショニング用に販売されている製品を使用することもできます。 BOSUバランストレーナーは、人（または犬）が通常は簡単な丸い側と、より難しい平らな側でバランスを取ることができるように、半分にカットされたセラピーボールのように見えます。 「手を腰や肩に当てて、犬を左右にそっと押すと」と博士は言います。
ヘルファーは、「それに応じてバランスを調整する必要があります。犬が大きすぎて4フィートすべてでボールの上に立つことができない場合は、前足をつけてから後ろ足をつけて試してみてください。
「私はソファのクッションでも同じようなことをします。ソファからクッションを外し、床に置き、犬を立てて、片側から反対側に軽く押します。または、エアマットレスや少し予測できない表面でこれを行います。」
犬の使用に適応できる、人間用に作られたゴム製のバランスディスク、ウォブルボード、その他のバランス装置もあります。
「犬のバランスに挑戦することで犬の芯を強化するだけでなく、犬の反応を改善し、反射神経を速めます」とヘルファー博士は言います。
コアトレーニングは、競技に参加している犬だけでなく、すべての犬に利益をもたらします。 「私のお気に入りのサクセスストーリーは、典型的な、きしむような14歳の大きな犬だったハスキーとラブラドールのミックスであるジルです。私は彼女の可動性を維持するためにかなり長い間彼女と一緒に水治療法を行っていました、そして彼女の所有者は彼女を私の老犬運動クラスに連れて行き始めました。ジルの躍進は、彼女が起き上がって物乞いをすることを学んだときに起こりました。それはかなり印象的でした！
「犬は年を取りすぎて多くのことができないと言われていますが、間違っています。老いは病気ではありません。犬をアクティブに保つことができる時間が長ければ長いほど、犬はより健康になり、犬との付き合いをより長く楽しむことができます。アクティビティの強度や期間を下げる必要がある場合もありますが、アクティビティを動かし続ける必要があります。」
ヘルファー博士によると、あなたの最高のコアコンディショニングトレーニングのヒントのいくつかはあなたの犬から直接来ることができます。彼が自然に何をしているのか、そして彼が最も楽しんでいるのかを見てください。
「犬のフリースタイルのようなスポーツには、あらゆる種類の優れたコアコンディショニングの動きが組み込まれていますが、すべての犬の日常の活動も同様です」と彼女は言います。 「あなたの犬が彼のコアを強化する何かをしているのを見るときはいつでも、彼に報酬を与えて、彼にもっと頻繁にそれをするように勧めてください。そして、敏捷性の実行やその他のイベントの前に使用できる簡単なウォームアップルーチンをまとめます。」
ヘルファー博士によると、その結果は努力する価値が十分にあります。 「毎日のコアコンディショニングは、犬の筋肉を強化し、怪我のリスクを軽減するだけでなく、あなたをつなぐ絆を強化し、あなたとあなたの両方を楽しむことができます。」
ヘルファー博士は、彼女の犬の患者の80パーセントが太りすぎであると推定しています。 「私は、ほとんどの人が健康な犬がどのように見えるかを知らないと本当に信じています」と彼女は言います。 「肋骨を感じることができず、腰がはっきりしていない場合、彼女はほとんどのアメリカの犬のようです。太りすぎで運動不足です。」
この状況を改善するには、カロリーを減らし、犬を長い散歩に連れて行きます。特に、丘の上り下りや、草、裸地、岩、砂などのさまざまな表面で犬を連れて行きます。長い散歩と短い上り坂を組み合わせることができる場合ランニングや時折の水泳では、犬がコアコンディショニングで有利なスタートを切ることができるクロストレーニングを提供します。
1。新しい運動プログラムで犬を始める前に、獣医に相談してください。
2。特に犬が運動に慣れていない場合、高齢者や太りすぎの場合、病気や事故から回復している場合は、ゆっくりと慎重に始めてください。
3。積極的な強化を使用して、犬がコアの筋肉を強化する簡単な楽しいトリックを学び、実行するように動機付けます。
4。これらのトリックを、練習中または競技中のウォームアップおよびクールダウンのエクササイズとして使用してください。
CJ Puotinen、頻繁に寄稿しています Whole Dog Journal は、の著者です。 ナチュラルペットケア百科事典および 犬と猫のための自然療法。
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