あなたの犬と一緒に運動するためのガイド

定期的な運動には複数の健康上の利点があることが臨床的に証明されていますが、すでにカウチポテトを使用している場合は、定期的な運動を開始して健康的な習慣を身に付けるのははるかに難しい場合があります。運動仲間としての犬は、やる気を取り戻し、やる気を維持するように促します。訴えかけるような大きな目であなたを見つめ、外に出てお気に入りの人間と一緒に運動したい場合、ソファにとどまるのは困難です。犬の運動は犬が健康で機敏な状態を保つために必要なものでもあるため、犬の運動仲間は究極の説明責任のパートナーです。

あなたとあなたの犬の仲間がチームとしてフィットネスプログラムを開始することを計画している場合、それが楽しく、安全で、適切に行われることを確認するためのアドバイスがいくつかあります。

みんなの健康診断

毎年、特に運動プログラムを開始する前に、必ず身体検査を受ける必要があります。犬にもライフスタイルを変える前の健康診断が必要です。あなたはあなたが運動プログラムに着手するのに十分健康であることを確認する必要があるだけでなく、あなたの犬はまた試験を受けて彼らが健康であなたが計画しているタイプの活動を行うことができることを確認する必要があります。また、毎週末にドッグパークに行き、途中でより多くの犬と出会う可能性のある長い散歩をすることから運動を開始する場合でも、犬がすべてのワクチンについて最新の状態になっていることを確認する必要があります。あなたの獣医は実践的なアドバイスを提供し、あなたとあなたの犬がチームとして最も適したエクササイズを提案することができます。

楽しいと思うことをする

運動は、強制的な行進やあなたを惨めにする何かである必要はありません。アクティブであることは雑用であってはなりません。それは楽しく、あなたが楽しんで、あなたのペットと共有できる何かでなければなりません。屋内でボールやパズルゲームをプレイすると、屋内や寒い天候であなたとあなたの犬をよりアクティブにすることができます。また、カロリーを燃焼して質の高い時間を過ごす方法としても、屋外で行うことができます。あなたの犬が余分なエネルギーを燃やす必要がある場合、犬はフェッチをしたりフリスビーを捕まえたりしてたくさんの運動をすることができます。丘を登るときに参加して走り続け、フリスビーを動かしたり遊んだりするだけで、犬が深刻な運動をしている場合でも、人間は有酸素運動を行うことができます。 1つの場所にとどまってボールやディスクを投げるのではなく、動き回ってフェッチを積極的にプレイすることで、自分自身に挑戦してください。水が好きな犬がいる場合は、湖やプールでフェッチをプレイすると、あなたとあなたの犬が一緒に泳いだり遊んだりすることができます。ほとんどの犬は、慣れると水を楽しみます。これは、人間と犬の関節の両方に優しい、衝撃の少ない運動形式であるため、関節炎の犬や、かつてのように少し年を取り、敏捷性が低下していると感じる人間に適しています。 。これをハイキングと組み合わせると、犬/飼い主のトライアスロンと、真剣に多様で激しい運動の日ができます。

ゆっくり歩くことから始める

特に高齢者や高齢犬の場合は、ゆっくりとシンプルに始めて、より活発な活動を行うように努力することが重要です。あなた自身とあなたの犬に毎日30分間歩くことを約束することから始めましょう。のんびりとゆっくりとしたペースで30分の歩行から始めることは、子犬を取得する方法であり、最終的にはより長くまたはより激しく歩く準備ができています。走ったり、ジョギングしたりしないでください。 30分間散歩し、犬にすべての花を嗅がせ、犬が望むすべての縁石を調べて、安全に行ってください。私たちのペットは体調が崩れたり肥満になったりする可能性があり、自分のコンディショニングも改善する必要があります。私たち人間と同じように、自分や犬をあまりにも速く激しい運動に押し込むと、犬は筋肉を引っ張ったり、緊張したり、怪我をしたりする可能性があります。最終的には、1日に2回の散歩を開始し、2回目の散歩の時間を10分から15分、さらに30分にゆっくりと増やします。あなたとあなたの犬が楽しんでいるペースで移動し、時間をかけてください。急いでいません。フィットネスは旅であり、あなたとあなたの犬は一緒に楽しい散歩と質の高い時間を過ごす必要があります。準備ができたら、短時間のジョギングを追加することもできますが、あなたとあなたの犬は家から30分である必要はなく、家から家に帰ることがほとんどできないので、それに取り組んで自分のペースで進んでください。 -運動。

外に出るだけで移動する

自然は最高のジムです。外に出て、日光に、そして自然に入ると、あなたとあなたの犬に健康上の利点と追加の刺激が与えられます。ニューヨークタイムズ紙によると、最近の多くの研究では、外で運動する人はコルチゾールのレベルが低く、幸せでエネルギーが多いと報告していることが明らかになっています。犬は大自然の中で過ごすことも大好きなので、外に出て移動するだけで、あなたはより幸せで健康になり、運動の良い習慣を強化することができます。

準備と認識

屋外での運動プログラムを開始するときは、事前に計画を立てることが重要です。緊急時に備えて、常に携帯電話が充電されていることを確認してください。ハイキングや地図を作成する場合は、ルートを計画してください。バックカントリーや遠隔地に行く場合は、いつどこに行くのか、いつ戻るのかを常に誰かに伝えてください。天気も運動計画に考慮に入れる必要があります。日焼け止めを使用し、適切な服装をし、あなたとあなたの犬の日射病や熱疲労を避けるために、その日の暑さの中で運動しないでください。冬の寒さで外出する場合は、犬用のセーターとブーティを用意することで、サーマルと雪に適した靴を履いている間、彼が快適に過ごせ、寒さの中で惨めになることはありません。最も重要かつ不可欠なのは、脱水症状のリスクがなく、運動中に水分を補給し、発汗や運動によって失われた水分を補給できるように、常に水分を補給することです。

あなたの体に耳を傾け、あなたの犬にも耳を傾ける

強く押しすぎているとわかりやすくなりますが、犬が激しく喘ぎ、遅れ始め、よだれを垂らしていることに気付いた場合、犬は倦怠感を感じています。あなたの犬は彼自身のペースを持っています、そして時々私たち人間は犬のために追い越すことができます。あなたの犬は彼の体を強く押しすぎている可能性があります。あなたの犬が足を引きずったり、攻撃的に行動したり、動くことを拒否したり、気が進まなかったりする場合、あなたの犬はひどい痛みを感じ、疲れ果てている可能性があります。あなたはあなたの活動だけでなくあなたの活動に対するあなたの犬の反応にも注意を払う必要があり、あなたの相互の幸福が最も重要です。体が要求したことを行わないことで、押したり怪我をしたり、立ち往生したり、別の種類の悪い経験をしたりするよりも、倦怠感や不快感の兆候を示している場合は、その3マイルの歩行を達成しない方がよいでしょう。止まる。犬が数日で回復しない場合は、獣医に連れて行って検査を受ける必要があります。あなたは常に頻繁に休憩を取り、あなたの犬にそれがするのが怖いと思われることや身体的にできないことをするように押し付けてはいけません。犬は私たち人間と同じように腱や靭帯を引っ張ることができ、長時間の深刻なハイキングでは通常は行わない方法で筋肉を緊張させることさえできます。すべてのエクササイズセッションをゆっくりと開始し、重要な場合はストレッチとウォーミングアップを行います。人間と犬のためのヨガの一種であるドガは、運動後にウォームアップとクールダウンを行うのに最適な方法であり、あなたとあなたの犬がより柔軟になり、運動関連の怪我をしにくくするのに役立ちます。

人生を変えて運動を始めるのは難しいこともあり、時折挫折することもありますが、ゆっくりと忍耐強く、その質の高い時間をペットの運動と共有することで、あなたとあなたのペットの絆、そして心臓血管系を強化します。筋肉。常にゆっくりと着実に進み、あなたとあなたの犬は素晴らしい日々を楽しみ、より長い人生を共にすることができます。