セルフケア：それはすべての怒りであり、スキップするよりも参加する方が実際に楽しいウェルネストレンドです。セルフケアはまさにそのように聞こえます。それはあなた自身の精神的、肉体的、そして感情的な幸福を優先するのに時間がかかります。ペットの飼い主にとって幸運なことに、私たちの最も毛皮のような友達は、セルフケアゲームの最大の資産になることもできます。ペットがセルフケアのルーチンに組み込む最大の方法をいくつか紹介します。
彼らは気分を高めます： ペットを飼うことは、特に孤独に苦しんでいる人々にとって、大きな気分を高めるものです。 Journal of Personality and Social Psychology に掲載された2011年の研究 ペットが飼い主に社会的支援を提供し、それが飼い主の全体的な幸福を改善することを示しました。そして、ええ、この点はdoggosにも当てはまります。
実際にはそうではない場合でも、彼らは人生をより良く見せます： これは、猫だけでなく犬にも当てはまるもう1つの方法です。高齢患者を対象とした2005年の研究では、動物との相互作用により、患者の状況や健康について他に何も変わっていない場合でも、患者の生活の質に対する全体的な認識が高まることがわかりました。ペットはまた、うつ病の症状を軽減することが示されました。
彼らは私たちを他の人間に対してよりオープンで快適にします： 2017年の調査によると、医師が患者にペットについて尋ねると、患者はより快適になり、今後のすべてについてオープンになります。基本的に、ペットについて言及するだけでも強力な社会的潤滑剤であり、これは犬と猫（そして馬とトカゲ、そしてすべてに当てはまります）に当てはまります。
ストレスを軽減します： 研究によると、猫を飼うことはあなたのストレスに最適であることがわかっています。猫はストレスレベルを下げることで、飼い主の心血管疾患、心臓病、脳卒中のリスクを下げるのにも役立ちます。
彼らはあなたがよりよく眠るのを助けます： たくさんのZを手に入れることは、しっかりしたセルフケアルーチンの極めて重要な部分であり、猫を飼うことはあなたの睡眠ルーチンを改善するのに役立ちます。猫は基本的に動物界の睡眠の専門家なので、それは本当に驚くべきことではありません。研究によると、多くの人（特に女性）は実際にはパートナーよりも猫と一緒に寝ることを好み、人間よりも猫と一緒に寝ることを好むと報告しています。別の研究、これは睡眠医学のためのメイヨークリニックセンターからの研究で、これらの発見を確認しました。メイヨークリニックの調査では、41％の参加者が、ペットのおかげでよく眠れたと答えました。
彼らはあなたにエネルギーとポジティブな雰囲気を与えます： 猫からこのセルフケアブーストを取得するために、実際の猫を所有する必要はありません。インディアナ大学ブルーミントン校の調査によると、猫の動画をオンラインで見るだけで、視聴者のエネルギーとポジティブな感情が高まり、同時にネガティブな感情が減少することがわかりました。
彼らは気分を高めます： 猫と同じように、犬は私たちの気分を高めます。特に私たちが孤独で社会的支援が不足しているときはそうです。上記のように、2011年の研究は Journal of Personality and Social Psychology に掲載されました。 ペットが飼い主に社会的支援を提供し、それが飼い主の全体的な幸福を改善することを示しました。
実際にはそうではない場合でも、彼らは人生をより良く見せます： この投稿の猫の飼い主の部分を読んでいるなら、これはあなたに既視感を与えるもう一つの要因ですが、ねえ、犬と猫の人々は彼らが思っているよりも多くの共通点を持っているようです。犬を飼うと、そうでなくても生活が良くなります。高齢患者を対象とした2005年の研究では、動物との相互作用により、患者の状況や健康について他に何も変わっていない場合でも、患者の生活の質に対する全体的な認識が高まることがわかりました。ペットはまた、うつ病の症状を軽減することが示されました。
彼らは私たちを他の人間に対してよりオープンで快適にします： もっと既視感の時間（私は何を言うことができますか？ any の利点 セルフケアに関する動物の交際は膨大です）：2017年の調査によると、医師が患者にペットについて尋ねると、患者はより快適になり、今後のすべてについてオープンになります。基本的に、ペットについて言及するだけでも強力な社会的潤滑剤です。
自信をつけて不安を和らげるのに役立ちます： 2016年の研究で、研究者は、犬がパフォーマンス不安のある不安な人間にとって良い聴衆になる可能性があることを発見しました。研究では、読書に苦労した子供たちは、訓練された犬（そして犬のハンドラー）に声を出して読むように頼まれました。犬の読書セッションの後、子供の不安は軽減され、読書スキルは向上しました。
アクティブな状態を維持します： 身体活動はセルフケアの重要な要素です。エルウッズの不滅の言葉では、運動はエンドルフィンを与え、エンドルフィンはあなたを幸せにします。犬を飼うと、全体的な活動レベルが上がることが示されています（これは、犬のように、一人で歩くだけでなく、フェッチやタグボート、そして...考えているだけで汗をかきます）。
American Journal of Public Healthに掲載された2010年の研究によると、犬を飼っている子供は、犬を飼っていない子供よりも運動に多くの時間を費やしています（中程度の活動と活発な活動の両方の観点から）。これらの運動増加効果は、成犬の飼い主にもあります。ビクトリア大学の研究者が実施した2006年の調査によると、犬の飼い主は犬以外の飼い主のほぼ2倍の距離を歩きます（犬の飼い主の場合は週平均300分、犬以外の飼い主の場合は週平均168分）。 。
彼らはあなたをより社交的にします： これは犬の飼い主にとってもう一つの簡単なことですが、ええ、子犬を飼うことはあなたをより社交的にし、それはあなたの精神的健康を増進します。ブリティッシュメディカルジャーナルの2005年のレビューによると、犬は「社会的触媒」として機能します。これは、「人々が互いに話し合い、より多くの時間を過ごすようにする」ための科学です。犬を飼うことはあなたがより孤独になることを意味します。
ストレスへの対処が上手になります： ブリティッシュメディカルジャーナルの同じ2005年のレビューでは、犬の飼い主はストレスの多い出来事にうまく対処でき、不安関連の病気に屈する可能性が低いことがわかりました。
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