私たちが動物を「あまりにも」愛するとき—思いやりの疲労に対処する

日常的に動物を扱う場合、遭遇するすべての犬や猫を救おうとすることから生じる思いやりの疲労、感情的な苦痛、燃え尽き症候群に精通しているかもしれません。兆候を認識し、自分自身を助けるための措置を講じることが重要です。

動物を扱う私たちの人々は、私たちが地球上で最も幸運な人々であることを知っています。私たちは、避難所でボランティアをしたり、救助グループを運営したり、獣医の診療に従事したりするかどうかにかかわらず、犬、猫、その他の生き物と一緒に日々を過ごすことができます。多くの人が喜んで私たちと場所を交換するので、私たちは文句を言うのが嫌いです…しかし、真実は、動物の世話は最もストレスの多い職業の1つである可能性があります。動物愛護労働者の自殺率は、警察官や消防士のすぐそばにあります。そして、「動物の人々」が特に敏感になる傾向があるのは、残酷な皮肉です。私たちは、世話をしているすべての生き物を深く気にかけています。これを、私たちがよく目にする虐待や残虐行為と組み合わせると、私たちのほとんどが、もはやそれを受け入れることができなくなったときに、ある時点でキャリアの危機に直面するのも不思議ではありません。以前は燃え尽き症候群と呼ばれていましたが、現在の正しい用語は二次受傷であり、あらゆる種類の介護専門職の人々の間で流行しています。

動物の世話は特に難しい作業です

動物愛護家やボランティアは、すべての犬や猫を救うことはできないことを知っていますが、犬や猫は自分自身を話したり、擁護したり、保護したりすることができないため、多くの人が個人的な責任としてその目標を掲げています。私たちは、仕事にまったく慣れておらず、まだ新婚旅行の段階にない限り、日常的に思いやりの疲労のいくつかの症状に対処します。この障害は、私たち全員が持っている身近で本能的な「戦うか逃げるか」の反応から生じます。自分自身を守るために、私たちは落ち込んだり、怒ったり、過度に冷笑的になることがあります。クライアントを避けたり、電話をかけなかったりすることがあります。強い否定感や沈黙の反応を採用するかもしれません。その場合、問題があることを受け入れることを単に拒否します。

これらの症状は、私たちが仕事と私生活を分離できない場合に悪化します。私たちは時間外になることはありません。私たちの多くは、文字通り毎日仕事を持ち帰っています。

本格的な思いやりの疲労

これらすべてのトリガーを組み合わせると、私たちがしばしば圧倒されるのも不思議ではありません。これらの症状の一部またはほとんどを経験すると、本格的な思いやりの疲労が始まります 燃料補給や再生ができないと感じています。誰もが時折悪い日を過ごし、誰もが対処する方法を持っています。家に帰って熱い泡風呂につかったり、自然と触れ合ったり、ヨガやその他の運動をしたりするかもしれません。誰もがセルフケアの道を持っています。もちろん、それらのアウトレットのいくつかはそれ自体が不健康です。人は、食べ物、アルコール、または薬物の周りに障害を発症したり、ギャンブル、切断、またはその他の強迫行為に従事したりする可能性があります。

幸いなことに、ほとんどの人にとって、これは起こらず、私たちは悪い日や悲しい経験から立ち直ることができます。しかし、できない場合はどうなりますか？私たちが思いやりの疲労にはるかに陥っていて、瀬戸際から自分自身を引き戻すことができない場合はどうなりますか？良いニュースは、助けがあるということです。私たちのほとんどすべてが、最悪のストレッサーに対処する方法を再学習することができます。困窮している動物を助けるのをやめる必要があることはめったにありません。言い換えれば、転職を避けて、そもそも動物と一緒に仕事をすることに惹かれた、元気で非常に満足のいく気持ちを取り戻すことができます。

思いやりの疲労についてどうするか

• 重要なのは、問題があることを認め、助けを求めることです。単純なセルフケアでネガティブな感情を和らげることができない場合は、カウンセラーに会う準備をしてください。あなたを尊重し、動物に対するあなたの激しい感情を軽視しないセラピストを見つける必要があります。トークセラピーは、人生の出来事を視野に入れることになると非常に貴重です。
• 一部の動物愛護労働者は、雄牛を角で捕まえて、独自の支援グループを始めました。あなたの苦しみに同情的な耳を貸してくれる人がいると、不思議に思うかもしれません。残念ながら、ほとんどのうつ病や問題を抱えた人々は、他人を近づけるのではなく、他人を避ける傾向があります。ベッドに寝てカバーを頭にかぶせるだけで本当にやりたいと思うときは、電話を手に取って誰かとつながる必要があります。時間がかかる。介入が成功するたびに、新しい健康的な習慣を身に付けることができます。
• あなたの悲惨さを分かち合うためだけにバディシステムを使用することには注意してください。人々がお互いの怒りや絶望を食い物にするパターンに陥りやすい場合があります。そうは言っても、それはしばしば他の人と共感するのに役立ちます。不快な出来事や経験について他の人と正直に話すことができれば、自分が一人ではなく、他の人があなたと同じように感じていることに気付くと、ほっと笑ってしまうことがよくあります。
• ぜひ、他の人と一緒に仕事をしてください。しかし、自分を慰める健康的な方法も見つけましょう。これらの慣行は、悪い感情からのあなたの避難所になるでしょう。一部の人々にとって、ジャーナリングは命の恩人になることができます。あなたの内側からそれらの有毒な考えを引き出すことは重要です。深く呼吸することを学びます。誰でもこの単純な形の瞑想をしてストレスを解消することができます。感覚を完全に巻き込むために、象徴的なアイテムや落ち着いた香りを空間に取り入れることもできます。
• 動物がかつて持ってきた喜びを失った極端な状況では、一歩下がることを検討してください。スパや映画に行くために休日をとったり、長い休暇を楽しんだり、動物の世話やボランティア活動から長い休みを取ったりしても、あなたは新たに戻ってきます。自分を良くするために必要なことをするのに時間がかかるときはいつでも、あきらめたり、あきらめたりしていないことを忘れないでください。
• マインドフルネストレーニングの概念では、歪んだ思考が現実であると信じるようになる人もいます。可能であれば、それらの考えを特定し、それらを前向きなものに置き換えることを学ぶようにしてください。時間、労力、そしておそらくある程度の不快な内省が必要ですが、それだけの価値はあります。問題が発生した場合は、マインドフルネストレーニングを専門とするセラピストに相談してください。

バランスを取り戻すためにどのようなテクニックを使用する場合でも、常に思いやりを持ち、感情にオープンであり続けるようにしてください。時間と忍耐力があれば、以前よりも幸せで効果的な思いやりの疲労から立ち直ることができます。獣医クリニックで働く場合でも、地元の避難所でボランティアをする場合でも、動物を人生の中心にすることを選択しました。あなた自身の！