あなたの安全と馬のコントロールは、サドルに座っている間「良い席」を持っていることに大きく依存します。乗馬はダンスによく似ており、正しい姿勢と姿勢が不可欠です。乗馬中に手、体、足を正しく配置する方法を学びましょう。
難易度： 簡単
所要時間： 少なくとも30分間、体、手、足の正しい位置に取り組むことを計画してください。
必要なもの：
- ASTM承認の乗馬用ヘルメット、およびスターラップの安全なブーツまたは安全ケージ。
- あなたの馬は、サドルとブライダルです。
- あなたが物事の感触をつかんでいる間、あなたの馬を抱きしめる誰か。
- アリーナや乗馬リングの安全な場所で、集中できます。
- 必要なもの：鏡またはビデオカメラで、自分がどのように見えるかを確認できます。
- ポジションがずれたときにあなたを修正するコーチ。
方法は次のとおりです：
- 安全に開始： 誰かに馬を抱かせて、馬に乗ってサドルに座ったら正しい位置に集中できるようにします。
- バランスを見つける： サドルシートの真ん中にシートの骨を快適に置き、両側で足を緩めた状態で、まっすぐに座ります。片側に腰を下ろしてリラックスしていないことを確認してください。
- 各あぶみの足： 足を持ち上げて、スターラップにスライドさせます。これは、一度に1つずつ行うことも、バランスが取れて調整されていると感じている場合は同時に行うこともできます。あなたの足はあなたの足の最も広い部分でスターラップに軽く休むべきです。かかとを傾ける必要がありますが、押し下げないでください。レッスンを受けるとき、「かかとを下げる」というのは、インストラクターからよく耳にすることです。
- 位置を確認してください： 下を向いて、つま先やかかとが見えないことを確認します。あぶみの足は、膝が横たわっているのと同じ方向を向いている必要がありますが、サドルの膝のロールを過度につかんではいけません。足首を陥没させたり、つま先が向いているように回転させたりしないでください。
- 手綱を握る： 片方の手で手綱を手に取ります。西洋の乗馬の場合は、片方の手で両方の手綱を手に取り、もう一方の手は太ももに沿って置きます。馬のビットに取り付けられている手綱の端は、小指の下に出ている必要があります。バックルまたは緩い端は、親指と人差し指を越えて出ています。
- 指先コントロール： リラックスした拳で手綱の周りを指で閉じた状態で、地面に対して約30度の角度で手を握ります。手を直立させたり、平らにしすぎたりすると、柔軟性と強度が低下します。赤ちゃんと薬指の間に手綱を握る人もいます。どちらの方法でも構いません。手綱を正しく握ることについてもっと学びましょう。
- 完璧な姿勢： 背を高くして、肩を後ろに向けてリラックスします。背中をこわばらせたり、しゃがんだりしないようにしてください。姿勢が悪いと、歩くときや走るときと同じくらい、乗るときに問題になります。
- サドルに背が高く座る： 馬の耳を見上げて通り過ぎます。下を見下ろすと背骨が硬くなり、馬は重い荷物を運んでいるように感じます。
- 練習で完璧に： あなたの体が新しい筋肉を使い、意識を発達させるので、微笑んで、呼吸して、辛抱強く待ってください。練習は完璧になりますので、「完璧なシート」が完全に自然になるまで、乗るときに頻繁に自分自身を修正することを期待してください。
ヒント：
- あぶみに足を入れすぎないでください。あまり苦労せずに足を離すことができるはずです。
- 理想的には、脛骨と大腿骨の角度は100度以下、90度以上である必要があります。
- 緊張したり緊張したりする場合は、呼吸することを忘れないでください。あなたの馬は緊張を取り戻し、あなたが自分の位置を取得する練習をしている間、立ちたがる可能性が低くなります。
- 手綱を握ると、腕は両脇でリラックスしてぶら下がっています。肘は体に近づいていますが、触れていません。手はへその少し下にあります。理想的には、親指は約6〜7インチ離れています。
- 耳たぶに付いているひもは、肩、腰、かかとの真ん中に落ちます。写真の赤い線は配置を示しています。
