ウォーミングアップとクールダウンによる犬の運動による怪我の防止

プロの人間アスリートは、適切なウォームアップをスキップすることはありません。これは、今後の身体活動に備えて筋肉を準備することで、身体的損傷のリスクが軽減されることが研究によって繰り返し証明されているためです。そして彼らにとって、怪我はダウンタイムで彼らの財布に影響を与える可能性があります。

実際、私たちの犬の怪我は私たちの財布にも影響を及ぼし、獣医の請求書に変換される可能性があります。さらに重要なことは、それは私たちの犬の仲間のダウンタイムを意味するので、彼が物理的に実行する準備ができていない活動に甘やかされてほしくないのです。

注：私たちはあなたの犬が目前の仕事のために適切に調整されていると仮定しています。犬が体に合わない場合は、ウォーミングアップだけでは犬にとってはやりすぎかもしれません。倦怠感も怪我につながる可能性があります。足を引きずったり、回避したり、興味を失ったり、触れたときにしわが寄ったり、過度に喘いだりしないように注意してください。あなたの犬がいつ十分に食べて止まるかを知ることは重要です。犬がどれだけ激しく運動できるかわからない場合は、獣医またはプロのトレーナーに相談してください。

運動前に犬をウォーミングアップ

あなたが仕事をしている間、ほとんどの犬がどのように日々を過ごしているかを考えてみてください。内側であろうと外側であろうと、それらがアクティブになることはめったにありません。彼らはあなたが家に帰るのを待っています。確かに、彼らは水入れにモジーをかけるかもしれませんが、それから彼らはフロップダウンして待ち続けます。犬を木枠や犬小屋に数時間以上入れておかなければならない場合はさらに悪化します。

この長期間の不活動は、冷たく収縮した筋肉を引き起こします。活動の準備ができていない場合、冷たい筋肉はより簡単に負傷します。回復には6週間以上の非活動が必要であり、その間、より多くのフィットネスが失われる可能性があります。暖かい筋肉はストレッチしてサポートする準備ができています。

もちろん、温かい筋肉も傷つく可能性がありますが、激しい活動を行う前に、犬の「骨格筋」を動かすのが賢明です。ウォームアップは心拍数を増加させ、より多くの循環を生成し、より多くの酸素を筋肉に供給します。彼の筋肉が温まり、長くなるにつれて、筋肉はより柔軟になり、曲がったり、曲がったり、動いたりする準備が整います。フェッチだけでプレーしているのか、競技のためにディスクドッグのルーチンを練習しているのかに関わらず、彼は肉体的および精神的に注意を払います。

犬を長い散歩に連れて行くだけの場合、ウォーミングアップは2、3分間ゆっくり歩く可能性があります。実際、ほぼすべてのウォームアップ（あらゆるスポーツ）は、5〜10分のウォーキングから開始する必要があります。期間の終わりに向かって、あなたはあなたの犬で何をするつもりであるかに応じて、物事を少し増やし始めることができます。

「ウォーミングアップルーチンは、犬に期待される労作のレベルに応じて変える必要があります。競争するすべての犬は、特にクレートされている場合は、少なくとも数分歩くことから始める必要があります」と、コンフォメーションと敏捷性のチャンピオンシップを持つブリタニーの飼い主でありトレーナーであるニューヨーク州シラキュースのアンドレア・リー、MS、DVMは言います。 「私のウォームアップルーチンは、犬の年齢と犬の整形外科の病歴によって異なります。複数の息苦しい怪我をしていて、背中が時々痛む私の年上の犬は、最も広範囲のウォームアップ（およびクールダウン）を受けます。私は彼女を5分間のウォーキングに連れて行き、続いて2〜3分間の速歩と数回のスプリントを行います。実際、思い出すか、そうでなければ私は彼女と一緒にスプリントする必要があります。次に、アクティブストレッチを使用します。」

ウォームアップには、静的ストレッチではなくアクティブストレッチを使用できます。 「アクティブストレッチ」という用語は、犬が治療のために前方に手を伸ばして背中を伸ばすなどの人ではなく、筋肉のストレッチを行っていることを意味します。あなたの犬は自分の快適ゾーンを超えて自分を伸ばす可能性は低いです。

一方、「静的ストレッチ」とは、後肢を軽く引っ張るなどして、犬の筋肉を伸ばす場合です。静的ストレッチは、冷たい筋肉に損傷を与える可能性があるため、活動後のクールダウン中にのみ使用する必要があります（詳細は以下を参照）。

「私は整形外科の病歴を持つ犬と一緒にウォームアップストレッチを使用しますが、犬がまだ十分に暖まっていない場合に筋肉が過度にストレッチされないように、アクティブストレッチを行うことを好みます。私は通常、犬がなめることができるおいしいものでこれらを行います。彼女が走るとき、彼女は背中を過度に伸ばすので、これらのストレッチは主に背骨と首に関係します」とリー博士は言います。

犬の動きが止まるとすぐに筋肉が冷えて収縮し始めるため、ウォーミングアップのタイミングは重要です。アクティビティの20分または30分以内にウォームアップをスケジュールします。

「犬がリングで曲がるのを待っている間、犬を暖かく保つために、私たちは歩いて、彼女の古いリハビリの動きのいくつかを練習します。 「私の目標は、開始する準備ができたら、彼女に軽く喘ぐことです。」

手元のアクティビティに合わせてウォームアップを調整します。敏捷性など、ジャンプが必要なスポーツに参加している場合は、リングに入る前にウォームアップジャンプを含めることをお勧めします。ルアーコースをしている場合は、ますます速く走る人を含めることをお勧めします。ディスクドッグ？犬にターン、サークル、ヒップエクササイズをさせてください。

「私の若い犬は少なくとも5分間歩き、それからリングの外で、交互に手を触れて前後にバウンドする必要があります。また、左右に回転してヒーリングの練習をします」とリー博士は言います。 「私が服従したとき、私たちは犬を暖めるためだけでなく、うまくいけば彼女の焦点を合わせるために、リングの外でたくさんのヒールを練習しました。」

ワークアウト後のクールダウン

犬の運動の健康にとって同様に重要なのは、激しい運動をした後の犬の行動です。

先に述べたように、犬の働きが止まるとすぐに筋肉のクールダウンと収縮が始まります。活動後、彼の心臓と呼吸数はまだ高い可能性があり、彼は喘いでいる可能性があります。犬が走っている場合は、通常の歩行までゆっくりと進み、徐々に犬をさらに遅くします。クールダウン期間はわずか5分です。犬が正常に戻っている兆候に注意してください。たとえば、彼女のあえぎは遅くなり、もう少し遅くなり、外が暑くない限り、口を閉じた状態で呼吸を開始する必要があります。彼女に水分を補給するために新鮮で冷たい水を提供してください。そうすれば、穏やかなマッサージを始めることができます。

静的ストレッチを行う方法を説明することはこの記事の範囲を超えていますが、犬の前脚/肩と後脚/腰にすでに静的ストレッチを行っている場合は、犬の筋肉が暖かく、完全にしなやかです。犬の快適なレベル内にとどまり、常に穏やかで安定した圧力を使用してください。彼が反対する場合、あなたは強く引っ張っている、または不適切な方向に引っ張っています。害を及ぼす可能性もあるため、これらのストレッチを初めて使用するときは、経験豊富な人と協力することをお勧めします。操作する手足に影響を与えるだけではないことを忘れないでください。それに接続されているすべての筋肉、腱、関節も考慮してください。

「私は整形外科の病歴を持つ犬のクールダウンの一環としてストレッチをします。私は活発な歩行、次に通常のペースでの歩行、次にゆっくりとした歩行、そしてマッサージとアクティブストレッチを行います。私の若い犬はただ散歩します。敏捷性の実行後に木枠に入れられたときに、彼らが激しく喘ぐことを望んでいません」とリー博士は言います。

犬が運動を終えるときは、周囲温度にも注意してください。非常に暖かくなる場合は、少量の水を使用して犬を冷やすことができます（「犬の熱射病を防ぐ方法」、WDJ 2015年7月を参照）。寒い場合は、犬にコートを着て、けいれんを引き起こす可能性のある筋肉の急激な冷却を防ぐことをお勧めします。

犬の運動能力を向上させましょう！

研究は、ウォームアップとクールダウンのセッションが運動能力を改善することを繰り返し示しています。馬術競技者は、馬のウォーミングアップとクールダウンを長年支持してきました。私が乗ることを学んだとき、私たちはすべての乗車が10分の散歩で始まりそして終わると教えられました、そして彼が完全に冷えるまで馬を手で歩きました。多くの犬の飼い主にとって、それは同じように簡単です。

「犬が遊ぶのが好きなペットの飼い主には、ハードプレイの前にひもでつないで歩くことから始めることをお勧めします」とリー博士は言います。 「犬がフェッチを愛するなら、いくつかのより短く、より低いトスから始めて、より長く、より高いスローまで積み上げてください。クールダウンのために逆にします。」

犬の活動レベルに合わせて、シンプルで効果的かつ健康的な手順を提供するために時間と注意を払ってください。痛みを伴う怪我、費用のかかる治療、長時間のリハビリテーションと比較して、わずかな時間の投資の価値があります。

シンシアフォーリーは、ニューヨーク州北部で活発な騎手と敏捷性の犬の競争相手です。