猫や犬に寄り添ってzを捕まえるより良いものはありますか？ CNNによると 、あなたとあなたのペットの両方がこの共有睡眠ルーチンの恩恵を受けています。 「一般的に、動物が人々と一緒に寝ることは非常に良いことです」と、北米獣医コミュニティの最高獣医官であるダナ・バーブル博士は言います。理由？これらのペットは通常、「より高い信頼レベルと、彼らの生活の中にいる人間とのより緊密な絆を持っています。それは彼らの側の大きな信頼の表れです」。さらに、「人間とより密接に結びついている犬や猫は、オキシトシンやドーパミンなどの有益な神経伝達物質、心地よいホルモンの増加など、追加の健康上の利点を得る」と彼女は付け加えた。
反対に、一部のペットの飼い主は、人々を目覚めさせる可能性のある「マイクロアウェイクニング」のために、ペットと一緒にベッドで寝ないようにアドバイスされています。 「動物は動き、吠え、睡眠を妨げる可能性があります。犬（および猫）の睡眠は継続的ではなく、必然的に起き上がってベッドの上を歩き、人々を踏みます。そのすべての活動は睡眠の断片化につながります」と博士は述べた。 Vsevolod Polotsky、睡眠研究のディレクター、ジョンズホプキンス大学医学部の医学部の教授。ノースウェスタン大学のファインバーグ医学部の神経学および予防医学の准教授であるクリステン・ナッツソンは、これらのミニ睡眠の中断は「深い睡眠からあなたを引き離すため、破壊的である」ため、これは問題を引き起こす可能性があります。 「それらは、睡眠をさらに悪化させる可能性のあるストレスホルモンであるコルチゾールの放出に関連しています。」
しかし、ペットは実際に何人かの人々が眠りに落ちるのを助けます、そしてそれは大人と子供の両方に当てはまります。 「うつ病や不安のある人は、ペットが大きな枕、大きな毛布であるため、ベッドにペットを置くことで恩恵を受ける可能性があります。また、寄り添う、かわいい、毛皮のような生き物は不安を軽減すると感じるかもしれません」と睡眠スペシャリストのラジダスグプタ博士は述べています。 、南カリフォルニア大学のケック医学校の臨床医学の助教授。 2021年の調査では、ペットの隣で寝た子供は、愛する猫や犬と一緒に寝なかった子供と同じような睡眠パターンを示しました。 「これはすべて、ベッドや寝室にペットを飼うことが必ずしも悪いことではないことを示唆している」とメイヨークリニックの睡眠医学センターの睡眠医学スペシャリストであるバヌプラカシュコラ博士は述べた。 「ペットを近くに置くことには、かなりの心理的快適さがあり、睡眠の開始と維持の両方に役立ちます。」
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Michael Breus、臨床心理士、睡眠スペシャリスト、 Good Night：The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health （$ 62.47、amazon.com） 、最初からコンディショニングされないように、最初はペットと一緒にベッドで2、3泊寝てみてください。次に、この睡眠スタイルが機能するかどうかを評価できます。 「犬は通常一晩中良いですが、猫は非常に夜行性である可能性があります」とブレウスは言い、「動物による動きは人間を目覚めさせることができ、逆もまた同様です。
この睡眠方法を試す前に、健康の専門家が覚えておくべきいくつかの要因があります。不眠症を経験している人は、ペットと一緒に寝ることを避けるべきです。ポロツキー博士は、「不眠症の素因や沈殿を必ずしも引き起こすとは限りませんが、それが永続する可能性がある」と述べています。さらに、Dasgupta博士は、喘息を患っている人は、ペットが流されなくても、再考する必要があると述べています。 「私は彼らに言います、」はい、しかし覚えておいてください、アレルゲンは唾液にあり、犬の皮膚にあります。それであなたは夜に8時間アレルゲンにさらされ、涙目と鼻づまりに苦しむでしょう。動物の動きは、あなたが良い睡眠をとることを妨げる可能性があります」と彼は述べた。そうでなければ、「行動の問題に取り組んでいる若い子犬や犬。彼らがあなたと一緒に寝るのは良くないかもしれません」とバーブル博士は言いました。 「不安な犬を飼っているなら、犬小屋は安全な場所だと教えています。」また、他のペットにも安全な場所を提供したいと思うでしょう。 「私はエキゾチックなペットを扱っていますが、その多くは囲いの中にいることを含め、非常に具体的な健康と安全の要件があります」とバーブル博士は付け加えました。 「ですから、フェレットやモルモットに非常に近い人は知っていますが、夜は健康のために囲いの中にいる必要があります。これらは私たちと一緒に寝たい動物ではありません。」
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